야콘 효능 알고 먹기!

야콘이라고 들어보셨나요~?

야콘의 생김새는 고구마와 비슷하지만 야콘은 참마와 배를 혼합시킨 것이랍니다~

참마와 배를 혼합시켰기 때문에 땅속의 배라고도 불리며 야콘에는 다양한 효능들이 많다고 알려져있는데 이러한 야콘효능에 대해서 알아볼까요~?

  

1) 숙변을 제거 해 줍니다.

-야콘에는 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 숙변을 제거해주는데 도움이 됩니다.

 

2) 혈압을 낮춰줍니다.

-야콘에는 칼륨과 미네랄이 다량 함유되어 있어서 체내에 남아있는 나트륨 밸런스를 조절해주어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

3) 다이어트에 효과적입니다.

-야콘은 저칼로리에다가 소화되는 속도가 느리기 때문에 포만감을 계속 유지시켜주어 식사 전에 야콘을 먼저 섭취한 다음 식사를 하게 되면 식사량을 조절 하는데 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.

4) 골다공증에 효과적입니다.

-야콘에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 골다공증에 효과적입니다.

(참고로 마그네슘은 칼슘이 체내에 잘 흡수되도록 도와줍니다)

  

5) 동맥경화를 예방 해 줍니다.

-야콘에는 폴리페놀이라는 성분을 함유하고 있어 동맥경화를 예방하는데 효과적입니다.

 

이렇듯 야콘효능에는 위 5가지 효능 말고도 당뇨에 효과적이며 콜레스테롤도 낮춰주는 등 많은 효과가 있답니다.

 

또한 야콘을 섭취할 때 주의하실 점은 야콘은 차가운 성질이라 설사와 복통을 유발 할 수 있습니다.

그래서 몸이 차가우신 분들은 따뜻한 성질을 가진 오미자차와 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 야콘은 식감이 아삭하고 단맛이 강하다고 많이 드시게 되면 장운동이 과하게 일어나게 되며 배변활동으로 인해서 장에 가스가 차고 피부트러블을 일어날 수 있으니 적당히 드셔야 합니다.

 

이상 야콘 효능과 주의할 점에 대해 아셨으니 한 번 드셔보세요~